Assim como a primeira refeição do dia, a última refeição é igualmente importante. É esta refeição que fornecerá todos os nutrientes que o corpo precisa para maximizar a recuperação muscular e evitar o catabolismo durante o sono. Quando dormimos, podemos ficar de 6 a 8 horas sem ingerir nutrientes, o …
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“Flexibilidade é fundamental para manter a funcionalidade do indivíduo.” (DAVIS et al., 2005) Para prevenir encurtamentos musculares, ganhar flexibilidade e melhorar o desempenho musculoesquelético, se faz necessário realizar exercícios de ALONGAMENTO! Então vamos as perguntas … Por quanto tempo e quantas repetições se deve realizar em cada alongamento? Alongar antes ou …
Leia mais »Proteína em pó ajuda a ganhar massa muscular e pode ser aliada no processo de emagrecimento
Leia mais »Produto funciona melhor se consumido logo após o treino e ajuda a garantir saciedade O whey protein é o queridinho de quem malha, pois ajuda a ganhar massa muscular e pode até ser um aliado no processo de emagrecimento, desde que consumido de forma correta. A nutricionista funcional Alessandra Almeida, …
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