Autor: Império do Suplemento
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Treino de pernas hipertrofia avançado
Vamos começar com algumas noções básicas. A maior parte das pessoas quando vão para a academia é para tentar viver uma vida mais saudável, conseguir um condicionamento físico geral, equilibrado e proporcional. Algo que podemos nos orgulhar com o resultado final. No caso especial das pernas, que são uns dos maiores músculos do corpo, precisam de uma…
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Planilha de treino
Planilha de treino, dividido em três partes, A ( pernas e ombros ) B ( peito e bíceps ) C ( costas e tríceps ) os abdominais serão inseridos no treino A e C. As séries devem ser executadas de forma lenta, a fim de se trabalhar de melhor forma as unidades motoras recrutadas. …
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Após de emagrecer 72 kg, homem compartilha o antes e depois de seu corpo. Impressionante!
Temos constantemente histórias variadas sobre pessoas que se superam e conseguem perder muito peso. John David Glaude é um caso destes Uma foto publicada por John David Glaude (@obese_to_beast) em Jan 30, 2015 às 7:31 PST Através de um canal do YouTube, John David Glaude mostrou para o mundo uma incrível transformação. Não estamos falando…
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Evolução das Famosas Marombeiras: Confira o antes e depois!
Existem muitas famosas que construíram o seu corpo através de uma dieta regrada e horas de treino na academia, algumas dessas marombeiras causam polêmica nas redes sociais pela grande transformação do seu corpo que aparece ser bem diferente do que era no passado. A ex-dançarina do grupo Tchakabum, Gracyanne Barbosa se tornou referência de um…
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3 Receitas anabólicas saborosas para variar a dieta
Refeições saborosas, com ingredientes que fornecem os nutrientes para a hipertrofia. Alimentos com gosto agradável e variam o cardápio que se torna repetitivo facilmente em uma dieta para hipertrofia. Veja 3 refeições anabólicas tão gostosas quanto aquelas do dia-do-lixo (mas sem os “efeitos colaterais”). 1 – Sorvete de chocolate proteico Ingredientes (rende 2 porções) 2 banana média Dois medidores…
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Sono Anabólico: o que comer antes de dormir para hipertrofia
Assim como a primeira refeição do dia, a última refeição é igualmente importante. É esta refeição que fornecerá todos os nutrientes que o corpo precisa para maximizar a recuperação muscular e evitar o catabolismo durante o sono. Quando dormimos, podemos ficar de 6 a 8 horas sem ingerir nutrientes, o que pode favorecer a quebra…
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Flexibilidade e Alongamento
“Flexibilidade é fundamental para manter a funcionalidade do indivíduo.” (DAVIS et al., 2005) Para prevenir encurtamentos musculares, ganhar flexibilidade e melhorar o desempenho musculoesquelético, se faz necessário realizar exercícios de ALONGAMENTO! Então vamos as perguntas … Por quanto tempo e quantas repetições se deve realizar em cada alongamento? Alongar antes ou depois do treino? Alongamento previne…
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Whey protein: quem pode usar?
Proteína em pó ajuda a ganhar massa muscular e pode ser aliada no processo de emagrecimento
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10 coisas sobre whey protein que nunca ninguém te contou
Produto funciona melhor se consumido logo após o treino e ajuda a garantir saciedade O whey protein é o queridinho de quem malha, pois ajuda a ganhar massa muscular e pode até ser um aliado no processo de emagrecimento, desde que consumido de forma correta. A nutricionista funcional Alessandra Almeida, da Clinica Andrea Santa Rosa,…