Tag: #Hipertrofia
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3 Receitas anabólicas saborosas para variar a dieta
Refeições saborosas, com ingredientes que fornecem os nutrientes para a hipertrofia. Alimentos com gosto agradável e variam o cardápio que se torna repetitivo facilmente em uma dieta para hipertrofia. Veja 3 refeições anabólicas tão gostosas quanto aquelas do dia-do-lixo (mas sem os “efeitos colaterais”). 1 – Sorvete de chocolate proteico Ingredientes (rende 2 porções) 2 banana média Dois medidores…
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Sono Anabólico: o que comer antes de dormir para hipertrofia
Assim como a primeira refeição do dia, a última refeição é igualmente importante. É esta refeição que fornecerá todos os nutrientes que o corpo precisa para maximizar a recuperação muscular e evitar o catabolismo durante o sono. Quando dormimos, podemos ficar de 6 a 8 horas sem ingerir nutrientes, o que pode favorecer a quebra…